Jak se obléct na běžky, abyste se cítili dobře
Jedete si ve stopě, okolo vás nikde nikdo. Jen příroda, klid a ticho. Máte příjemně zavedené tempo, které vám vyhovuje a před vámi ještě pořádný kus cesty. Jenže cítíte, že se do vás začíná dávat zima. A vy jste nervózní, že za chvíli promrznete na kost a výlet na běžkách odstonáte. Už si na sebe nemáte co přiobléct a výlet tak musíte dokončit i při tepelném diskomfortu. Možná si kladete otázku, co jste udělali špatně a jak se máte příště obléci, aby vám výlet nic nekazilo. Jak se obléct na běžky tak akorát?
Správné vrstvení
Základem všech zimních sportů je správné vrstvení oblečení. Při oteplení nebo naopak ochlazení tak pouze svléknete nebo přidáte jednu vrstvu. A jaké vrstvy by to měly být? První vrstva je ta, která je nejblíže u těla. Řeč je o funkčním termoprádle. Druhá, prostřední vrstva je izolační vrstva - funkční mikina. A třetí, svrchní vrstva by měla být především voděodolná, ať už mluvíme o bundě nebo kalhotách na běžky.
Základní vrstva - spodní termoprádlo
Při běžkování počítejte především s tím, že se u něj stoprocentně zpotíte. A mít na sobě propocené mokré oblečení venku v zimě, za to jistojistě zaplatíte nejméně nepříjemnou rýmou, ne-li něčím horším. Proto této vrstvě věnujte při výběru dostatečnou pozornost, kterou si zaslouží. Spoustu lidí si myslí, že si vystačí s obyčejným bavlněným tričkem. Opak je ale pravdou. Bavlna při pocení velice studí a pomalu schne, je proto nejméně vhodným materiálem. Vy potřebujete oblečení z materiálu, který dokáže účinně odvádět pot od těla, rychle schne, zahřeje a zároveň je velice prodyšné, aby nedocházelo k nahromadění přebytečného tepla. A to do posledního puntíku splňuje oblečení z merino vlny, které je navíc přírodním materiálem.
Základem první spodní vrstvy je tak tričko z merino vlny, ať už v pánské či dámské verzi. Spodní legíny z merino vlny udrží v teple vaše svaly, takže vám svaly neprochladnou, když si dopřejete pauzu a také ponožky z merino vlny, které příjemně zahřejou vaše nohy a vy se tak vyhnete nepříjemnému mrazivému štípání na prstech. Ženy by měly spodní vrstvu doplnit ještě o podprsenku z merino vlny, jelikož právě v této oblasti se ženy často potí.
Při výběru spodního prádla dbejte především na správnou velikost. Je důležité, aby vám termoprádlo přiléhalo na tělo a mohlo tak plnit, co si od něj slibujete.
Druhá izolační vrstva
Druhá vrstva plní funkce dvě - termoizolační, která zamezuje úniku tepla ze spodní vrstvy a transportní funkci, která odvádí pot směrem od spodního prádla k poslední, třetí vrstvě. Běžkařská mikina by měla být také prodyšná, jinak vám může hrozit přehřátí a zvýšené pocení. Výborným materiálem pro běžkařské mikiny je fleece, který ještě zvyšuje termoizolační a savé schopnosti běžkařské mikiny.
Třetí ochranná vrstva
Zde je řeč o softshellové běžkařské bundě a kalhotách. Narozdíl od prvních dvou vrstev od ní požadujeme ještě jednu věc navíc - aby nás ochránila před vlivy zimního počasí. Na běžkařském výletu vás snadno může potkat sněhová vánice, tající sníh nebo chladný zimní vítr. Tkanina by tak měla být především větruvzdorná a především nepromokavá. Nepromokavost zajišťuje speciální membránová tkanina, která dokáže z venku vodu odpuzovat a zevnitř propouštět odparem pot ven. Tato vlastnost se často označuje tzv. vodním sloupcem, který udává, jaký nápor vody oblečení zvládne, než jím prosáknou první kapky vody. Běžkařské oblečení byste měli vybírat v rozmezí od 5 000 do 15 000 mm, ale mějte na paměti, že čím vyšší je vodní sloupec, tím klesá prodyšnost oblečení. Kromě bundy a kalhot ze softshellu přidejte k výbavě i softshellové rukavice, díky kterým budete mít v suchu i ruce.
Hlava a krk v teple
U oblečení na lyže nepodceňujte ani výběr čepice a nákrčníku. Pokud se vydáváte na běžky v teplejším počasí, můžete zvolit také zimní čelenku z merino vlny, díky které vám nenafouká do uší, ale nebude vám horko. Naopak do tužší zimy doporučujeme zvolit čepici z merino vlny, která vás příjemně zahřeje. Úplným must have je za nás nákrčník z merino vlny, který zahřeje nejen váš krk, ale můžete si ho při nepříznivých podmínkách přetáhnout také přes ústa a tváře. Merino vlna pohltí vlhkost, kterou do nákrčníku vydechujete a nebude tak brzy mokrý, jako obyčejná šála z umělého materiálu.
Ideálním startem výletu na běžky je, když cítíte mírnou zimu před výjezdem. Musíte počítat s tím, že váš pohyb ještě více zahřeje. Pokud by vám bylo akorát, za chvíli byste se zpotili a přehráli se. Teď, když už víte, jaké oblečení na běžky vybrat, vám výlet nic nezkazí a běžkařská sezónu si užijete naplno.